citrinosO colesterol é uma doença silenciosa, grande responsável por doenças cardiovasculares como o AVC e o enfarte e que muitas vezes leva à morte, como tal é necessário estar sempre atento.

Uma alimentação saudável é a base para uma boa saúde. Embora nos dias que correm, nem sempre seja  fácil fazer uma alimentação correta nem utilizar os alimentos biológicos, naturais que nos dão saúde.

Se tem problemas de colesterol mau, alto, através do consumo de alguns alimentos, vai conseguir baixá-lo :)

Alimentos que baixam o Colesterol

  • Peixes ricos em Ómega 3 (salmão, atum, bacalhau…)
  • Tomate (além de diminuir o colesterol no sangue, também ajuda na prevenção do cancro da próstata)
  • Laranja, Limão e outras frutas cítricas (ricas em vitamina C e fibras solúveis, dupla muito eficaz na redução do colesterol)
  • Nozes
  • Frutos vermelhos (morangos, mirtilos, cerejas…) são excelentes anti oxidantes, que inibem a formação do LDL, colesterol mau.
  • Óleos vegetais de canola e girassol
  • Linhaça
  • Alho, rico em saponina, que reduz o LDL
  • Beringela, contêm antocianinas, principalmente na casca, que reduzem o colesterol total (LDL e o HDL)
  • Cebola
  • Maça
  • Feijão
  • Cevada
  • Aveia

Reduzir o colesterol através da alimentação, implica que se consumam de uma forma equilibrada o maior número possível destes alimentos e se reduza o mais possível o consumo de alimentos que aumentam o colesterol.

Não devemos de forma alguma, cingir a nossa dieta a um ou dois destes alimentos. e para tornar mais eficaz e rápida esta descida do colesterol, devemos praticar exercicio físico e caso necessário, perder kilos extra.